{"id":52698,"date":"2024-05-15T16:18:45","date_gmt":"2024-05-15T14:18:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ticker-noticiasep.microcontenidos.com\/NoticiaRSS.vbhtml?user=FRND562DLP&cod=20240515161845"},"modified":"2024-05-15T16:18:45","modified_gmt":"2024-05-15T14:18:45","slug":"salud-el-dolor-de-espalda-cada-vez-mas-habitual-en-jovenes-estudiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webciudadana.net\/?p=52698","title":{"rendered":"Salud: El dolor de espalda, cada vez m\u00e1s habitual en j\u00f3venes estudiantes"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n

(Informaci\u00f3n remitida por la empresa firmante)<\/p>\n

En la era digital y tecnol\u00f3gica actual, cada vez son m\u00e1s los j\u00f3venes estudiantes que sufren dolor de espalda. \u00abCon el aumento del tiempo dedicado a las actividades sedentarias, el uso de pantallas de ordenadores y dispositivos m\u00f3viles -que es todav\u00eda mayor en \u00e9poca de ex\u00e1menes-, a\u00f1adido a las malas posturas y la poca actividad f\u00edsica, el dolor de espalda se ha convertido en una realidad muy com\u00fan entre esta poblaci\u00f3n\u00bb, afirma el fisioterapeuta y experto en terapia de calor Pablo de la Serna.<\/p>\n

El estr\u00e9s postural causado por largas horas de estudio, combinado con la falta de actividad f\u00edsica y la mala ergonom\u00eda, contribuye significativamente a aumentar el dolor de espalda entre los j\u00f3venes. De la Serna explica que, especialmente en \u00e9poca de ex\u00e1menes, los estudiantes \u00abpasan horas sentados en sillas a menudo poco adecuadas, inclinados sobre escritorios a una altura incorrecta, sin la necesaria luz natural y muchas veces sin realizar los descansos necesarios para moverse y estirar los m\u00fasculos\u00bb.<\/p>\n

Y entonces es cuando aparece el dolor de espalda, \u00abque no solo afecta el bienestar f\u00edsico de los estudiantes, sino que tambi\u00e9n puede tener un impacto negativo en su rendimiento acad\u00e9mico y su calidad de vida en general\u00bb, advierte el experto, colaborador de Angelini Pharma. Adem\u00e1s, \u00abla incomodidad constante puede dificultar la concentraci\u00f3n, lo que a su vez puede afectar su capacidad para aprender y retener informaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Para el fisioterapeuta, \u00abes crucial que tanto los propios estudiantes como los padres y educadores reconozcan la importancia de mantener una buena postura y h\u00e1bitos ergon\u00f3micos desde una edad temprana\u00bb. Esto incluye, a\u00f1ade, \u00abla elecci\u00f3n del mobiliario adecuado, disponer de un espacio ordenado y bien iluminado, tomarse descansos regulares durante el estudio, realizar ejercicios para estirar y fortalecer la musculatura, y sobre todo mantener un equilibrio entre el tiempo dedicado a las actividades sedentarias y la actividad f\u00edsica\u00bb.<\/p>\n

De todas formas, el experto explica que si aparece el dolor de espalda \u00abse puede combatir usando parches t\u00e9rmicos terap\u00e9uticos, que aumentan el flujo sangu\u00edneo y alivian del dolor[1], a la vez que ayudan a la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos[2]\u00bb. Adem\u00e1s, \u00abson f\u00e1ciles de colocar, muy efectivos y la mejor\u00eda se nota en poco tiempo, lo cual permite seguir con el ritmo de estudio\u00bb.<\/p>\n

Consejos para prevenir el dolor de espalda en \u00e9poca de ex\u00e1menes Pablo de la Serna ofrece algunos consejos para prevenir y evitar el dolor musculoesquel\u00e9tico de espalda en \u00e9pocas de ex\u00e1menes o largas horas de estudio:<\/p>\n

\n1. Mantener una postura adecuada. La mejor postura para el estudio es estar sentados, con la espalda recta y los hombros relajados. Los dos pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapi\u00e9s si es necesario. Hay que evitar cruzar las piernas y encorvarse sobre el escritorio o la pantalla.<\/p>\n

\n2. Elegir un mobiliario ergon\u00f3mico. La silla deber\u00eda tener un soporte lumbar ajustable y una altura que permita mantener los pies planos en el suelo (o en un reposapi\u00e9s). Tambi\u00e9n deben poder ajustarse la altura de la silla y\/o del escritorio para que los codos est\u00e9n en \u00e1ngulo recto y los antebrazos paralelos al suelo al escribir o usar el ordenador.<\/p>\n

\n3. Pantalla a la altura adecuada. La pantalla debe estar a la altura correcta, en l\u00ednea con la vista, para evitar inclinar la cabeza y, en consecuencia, las contracturas cervicales.<\/p>\n

\n4. Descansar y moverse regularmente. Es aconsejable levantarse y estirar el cuerpo cada hora u hora y media como m\u00e1ximo. Estirar los m\u00fasculos de la espalda, los hombros y el cuello ayudar\u00e1 a aliviar la tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n

\n5. Hacer ejercicio. Incorporar actividad f\u00edsica en la rutina diaria es clave para fortalecer los m\u00fasculos de la espalda y mejorar la flexibilidad. Adem\u00e1s, ayuda a desconectar y relajar la mente, y genera endorfinas que mejoran el estado emocional.<\/p>\n

\n6. Organizar el espacio de estudio. El \u00e1rea de estudio debe estar bien iluminada y libre de distracciones. Los materiales de estudio y los dispositivos electr\u00f3nicos deben mantenerse a una distancia c\u00f3moda para evitar inclinarse constantemente hacia adelante.<\/p>\n

\n7. Buscar el equilibrio. Si es posible, lo mejor es alternar la posici\u00f3n entre estar sentado y de pie mientras se estudia. Un escritorio de pie o una estaci\u00f3n de trabajo ajustable en altura pueden ser opciones \u00fatiles para reducir la carga en la espalda.<\/p>\n

Seg\u00fan el fisioterapeuta y experto en terapia de calor, \u00abal seguir estos consejos y adoptar h\u00e1bitos saludables, los estudiantes pueden minimizar el riesgo de desarrollar dolor de espalda y mantenerse enfocados y productivos en sus estudios\u00bb.<\/p>\n

Angelini Pharma Angelini Pharma se compromete en dar esperanza a los pacientes de una manera constante y con un enfoque hacia la salud mental, incluido el dolor, las enfermedades raras y la salud del consumidor. Angelini Pharma es una \u00abempresa integrada\u00bb con amplios y reconocidos programas de I + D, plantas de producci\u00f3n \u00abWorld Class\u00bb y actividades de comercializaci\u00f3n internacional de ingredientes activos y medicamentos l\u00edderes en el mercado. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, visitar www.angelinipharma.com.<\/p>\n

Angelini Pharma Espa\u00f1a es una compa\u00f1\u00eda farmac\u00e9utica centenaria con m\u00e1s de 40 a\u00f1os de implantaci\u00f3n en Espa\u00f1a y una mentalidad joven y din\u00e1mica. Les mueve la pasi\u00f3n por su paciente, y por ello tienen el compromiso de evolucionar e innovar constantemente para mejorar su calidad de vida. Crecen conjuntamente con sus partners, basando su colaboraci\u00f3n en lo que les define: integridad, coraje y pasi\u00f3n.<\/p>\n

Se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Angelini Pharma Espa\u00f1a en www.angelinipharma.es.<\/p>\n

\n[1] Nadler SF, Weingand K, Kruse RJ. The physiological basis and clinical applications of cryotherapy and thermotherapy for the pain practitioner. Pain Physician: 2004:7:395-399.<\/p>\n

\n[2] McCarberg B, O’Connor A. A New Look at Heat Treatment for Pain Disorders, APS Bulletin; 2004.<\/p>\n

\nContacto.<\/p>\n

\nNombre contacto: M\u00edriam Riera.<\/p>\n

\nDescripci\u00f3n contacto: Press office ThermaCare.<\/p>\n

\nTel\u00e9fono de contacto: 695179803.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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