{"id":53579,"date":"2024-06-19T17:13:09","date_gmt":"2024-06-19T15:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ticker-noticiasep.microcontenidos.com\/NoticiaRSS.vbhtml?user=FRND562DLP&cod=20240619171309"},"modified":"2024-06-19T17:13:09","modified_gmt":"2024-06-19T15:13:09","slug":"salud-angelini-pharma-propone-consejos-para-disfrutar-de-las-vacaciones-sin-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webciudadana.net\/?p=53579","title":{"rendered":"Salud: Angelini Pharma propone consejos para disfrutar de las vacaciones sin dolor de espalda"},"content":{"rendered":"\n
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(Informaci\u00f3n remitida por la empresa firmante)<\/p>\n

Las vacaciones son un momento para relajarse y recargar energ\u00edas despu\u00e9s de intensos meses de trabajo. Pero los largos viajes y algunos cambios asociados al periodo vacacional pueden provocar dolor de espalda, lo cual puede empa\u00f1ar el disfrute asociado a este merecido descanso. Angelini Pharma, de la mano del fisioterapeuta y experto en terapia de calor Pablo de la Serna, propone algunos consejos para evitar molestias musculares innecesarias<\/p>\n

El peso del equipaje, posturas inadecuadas, muchas horas sin moverse, cambios de temperatura y de h\u00e1bitos son algunas de las causas que pueden provocar molestias y contracturas en los largos viajes vacacionales. De la Serna facilita algunas claves para mejorar el bienestar en este per\u00edodo del a\u00f1o y evitar dolores musculoesquel\u00e9ticos de espalda.<\/p>\n

En funci\u00f3n del medio de transporte que se utilice para desplazarse en vacaciones, las causas del dolor de espalda pueden variar. \u00abNo es lo mismo viajar en coche que desplazarse en avi\u00f3n, en tren o en autob\u00fas, con poco espacio para estirar las piernas y sin poder decidir cu\u00e1ndo parar o moverse\u00bb, explica el fisioterapeuta. Por otra parte, \u00abmientras que en el avi\u00f3n las piernas se entumecen y pueden presentar problemas de circulaci\u00f3n causados por el cambio de presi\u00f3n; en el coche, el autob\u00fas o el tren las cervicales y la regi\u00f3n lumbar son las que se llevan la peor parte al estar en tensi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

En cualquier caso, existen algunas causas comunes que pueden incidir en las molestias o dolor de espalda en los viajes largos, independientemente del medio de transporte que se utilice. \u00abCargar con maletas pesadas puede afectar a las lumbares\u00bb, afirma Pablo de la Serna. Pero tambi\u00e9n es importante vigilar la postura, ya que \u00absi nos quedamos dormidos durante el viaje, solemos torcer el cuello o girar la columna de forma perjudicial para la espalda\u00bb. El experto aconseja tambi\u00e9n tener cuidado con el uso del m\u00f3vil u otros dispositivos electr\u00f3nicos como tabletas, ya que \u00abhan incrementado las molestias debido a su uso excesivo, que suele ir unido a una flexi\u00f3n excesiva del cuello para mirarlos\u00bb.<\/p>\n

Una vez ya se est\u00e1 en el destino vacacional, los cambios de temperatura y el aire acondicionado directo, los cambios de cama y almohada y el estr\u00e9s son tambi\u00e9n causas de dolores y contracturas musculares. De la Serna apunta a \u00abla contracci\u00f3n involuntaria de los m\u00fasculos ante una bajada brusca de la temperatura\u00bb en el caso del uso de aire acondicionado. Por otra parte, \u00abel estr\u00e9s y la tensi\u00f3n acumulados durante meses pueden manifestarse de golpe justo cuando nos relajamos\u00bb.<\/p>\n

Consejos para evitar el dolor de espalda en vacaciones, seg\u00fan Pablo de la Serna<\/p>\n

\u2022 Una desconexi\u00f3n paulatina: despu\u00e9s de meses de mucha actividad y a menudo estr\u00e9s, \u00abparar de golpe puede ser contraproducente\u00bb, explica el experto, \u00abya que entonces suelen aparecer las molestias de forma brusca\u00bb. Lo mejor, seg\u00fan de la Serna, \u00abes ir parando la actividad poco a poco y dejar pasar unos d\u00edas entre el inicio de las vacaciones laborales y la salida hacia el destino elegido\u00bb.<\/p>\n

\u2022 Mantener una postura adecuada: el fisioterapeuta explica que \u00ablos hombros y la espalda deben estar rectos, pero sin tensi\u00f3n, las piernas semiflexionadas y los cojines cervicales ser\u00e1n los mejores aliados\u00bb. Asimismo, si se viaja en coche es recomendable \u00abir cambiando de postura y parar cada dos horas para estirar las piernas y pasear para desentumecer los m\u00fasculos\u00bb. En el caso de viajar en avi\u00f3n o en tren, se puede caminar por el pasillo.<\/p>\n

\u2022 Hidratarse a menudo: es aconsejable beber suficiente agua durante el viaje, ya que \u00abmantener los tejidos del cuerpo hidratados y flexibles, ayuda a reducir el riesgo de rigidez y dolor muscular\u00bb, afirma De la Serna.<\/p>\n

\u2022 Tener cuidado con el equipaje: en lo referente al peso, el experto en terapia de calor recomienda que \u00abel equipaje sea lo m\u00e1s ligero posible, utilizar una maleta con ruedas y tener cuidado al moverla o levantarla\u00bb. Si se carga el peso en la espalda, \u00abmejor utilizar una mochila con bandas anchas para repartir el peso de forma equilibrada\u00bb.<\/p>\n

\u2022 Usar ropa y calzado c\u00f3modos: \u00abtanto si durante las vacaciones realizamos largas caminatas como si estamos de pie por las esperas en estaciones y aeropuertos, la ropa holgada y un calzado adecuado revertir\u00e1n positivamente en el bienestar de toda la musculatura\u00bb, explica De la Serna.<\/p>\n

\u2022 Cambios de temperatura y uso del aire acondicionado: es aconsejable evitar los cambios bruscos de temperatura. Adem\u00e1s, en verano el aire acondicionado se ha vuelto imprescindible en las zonas con altas temperaturas. Para que no afecte negativamente a los m\u00fasculos, el fisioterapeuta recomienda \u00abcontrolar la direcci\u00f3n del aire para que no vaya directo a cuello y espalda, o bien cubrirlos, vacaciones sin dolor de espalda si no es posible evitar que impacte directamente en estas zonas\u00bb.<\/p>\n

\u2022 Tener a mano parches de calor: si a pesar de tomar todas estas precauciones, aparecen molestias de espalda, los parches de calor son muy \u00fatiles durante los viajes, ya que \u00abson f\u00e1ciles de colocar, muy efectivos y la mejor\u00eda se nota en poco tiempo, de manera que podremos continuar con las actividades vacacionales\u00bb, explica De la Serna. Los parches t\u00e9rmicos terap\u00e9uticos aumentan el flujo sangu\u00edneo y alivian del dolor[1], a la vez que ayudan a la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos[2].<\/p>\n

Angelini Pharma<\/p>\n

Angelini Pharma se compromete en dar esperanza a los pacientes de una manera constante y con un enfoque hacia la salud mental, incluido el dolor, las enfermedades raras y la salud del consumidor. Angelini Pharma es una \u00abempresa integrada\u00bb con amplios y reconocidos programas de I + D, plantas de producci\u00f3n \u00abWorld Class\u00bb y actividades de comercializaci\u00f3n internacional de ingredientes activos y medicamentos l\u00edderes en el mercado. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, visitar www.angelinipharma.com.<\/p>\n

Angelini Pharma Espa\u00f1a es una compa\u00f1\u00eda farmac\u00e9utica centenaria con m\u00e1s de 40 a\u00f1os de implantaci\u00f3n en Espa\u00f1a y una mentalidad joven y din\u00e1mica. Les mueve la pasi\u00f3n por su paciente, y por ello tienen el compromiso de evolucionar e innovar constantemente para mejorar su calidad de vida. Crecen conjuntamente con sus partners, basando su colaboraci\u00f3n en lo que les define: integridad, coraje y pasi\u00f3n.<\/p>\n

Se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Angelini Pharma Espa\u00f1a en www.angelinipharma.es.<\/p>\n

1 Nadler SF, Weingand K, Kruse RJ. The physiological basis and clinical applications of cryotherapy and thermotherapy for the pain practitioner. Pain Physician: 2004:7:395-399.<\/p>\n

[2] McCarberg B, O\u2019Connor A. A New Look at Heat Treatment for Pain Disorders, APS Bulletin; 2004.<\/p>\n

Contacto <\/p>\n

Nombre contacto: M\u00edriam Riera Creus <\/p>\n

Descripci\u00f3n contacto: ThermaCare. Press office <\/p>\n

Tel\u00e9fono de contacto: 695179803 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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