{"id":55417,"date":"2024-09-19T16:03:20","date_gmt":"2024-09-19T14:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/ticker-noticiasep.microcontenidos.com\/NoticiaRSS.vbhtml?user=FRND562DLP&cod=20240919160320"},"modified":"2024-09-19T16:03:20","modified_gmt":"2024-09-19T14:03:20","slug":"sociedad-el-regreso-a-la-rutina-nunca-fue-tan-facil-descubre-como-adaptarte-sin-estres-tras-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webciudadana.net\/?p=55417","title":{"rendered":"Sociedad: El regreso a la rutina nunca fue tan f\u00e1cil: Descubre c\u00f3mo adaptarte sin estr\u00e9s tras el verano"},"content":{"rendered":"\n
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(Informaci\u00f3n remitida por la empresa firmante)<\/p>\n

\nEl regreso a la rutina puede llevar a intentar perder el peso ganado en verano, pero sin planificaci\u00f3n, estas estrategias pueden ser temporales y causar frustraci\u00f3n.<\/p>\n

\nLos expertos en psicolog\u00eda aconsejan adoptar un estilo de vida saludable y equilibrado, como la Dieta Mediterr\u00e1nea, en lugar de centrarse \u00fanicamente en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

Madrid, 19 de septiembre de 2024 – Con la llegada de septiembre, muchos se enfrentan al desaf\u00edo de retomar la rutina despu\u00e9s del verano, especialmente cuando desean perder el peso ganado durante las vacaciones. Para lograrlo, suelen optar por dos enfoques que, parad\u00f3jicamente, pueden incrementar el estr\u00e9s: reducir dr\u00e1sticamente la ingesta de alimentos o eliminar ciertos grupos de comida, y aumentar de manera excesiva la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

En ocasiones, la motivaci\u00f3n nos lleva a combinar ambos esfuerzos, pero sin una planificaci\u00f3n adecuada, estos m\u00e9todos pueden resultar en soluciones temporales. Aunque una dieta estricta puede dar resultados a corto plazo, a mediano y largo plazo suele generar frustraci\u00f3n, agotamiento emocional y, en muchos casos, el temido efecto rebote tanto en el peso como en la autoestima.<\/p>\n

El Prof. Jos\u00e9 Antonio L\u00f3pez, experto en Psicobiolog\u00eda y Metodolog\u00eda en Ciencias del Comportamiento, explica que \u00abrealizar una dieta y actividad f\u00edsica \u00fanicamente con el objetivo de perder peso puede ser contraproducente a nivel mental. Nuestro objetivo real deber\u00eda ser adoptar una alimentaci\u00f3n y un estilo de vida m\u00e1s saludable. Esto, a su vez, conllevar\u00e1 una p\u00e9rdida de peso m\u00e1s equilibrada y controlada a lo largo del tiempo\u00bb.<\/p>\n

\u00abVolver a la rutina despu\u00e9s de las vacaciones puede generar estr\u00e9s, pero hay formas de manejarlo adoptando h\u00e1bitos saludables que no solo beneficien el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente\u00bb, se\u00f1ala el profesor L\u00f3pez. \u00abLa clave est\u00e1 en crear un estilo de vida sostenible que no se base \u00fanicamente en la privaci\u00f3n, sino en la moderaci\u00f3n y el disfrute de peque\u00f1os placeres, como comer chocolate, helados o el consumo de bebidas fermentadas, dentro de una dieta equilibrada como la Dieta Mediterr\u00e1nea, en la que se incluyen los vegetales, legumbres, cereales o pescado\u00bb.<\/p>\n

Seg\u00fan el profesor L\u00f3pez, \u00abexcepto las dietas con fines m\u00e9dicos prescritas por una enfermedad, todas las dietas que tengan el \u00fanico fin de perder peso est\u00e1n condenadas al fracaso. El mantenimiento de nuestro peso es un h\u00e1bito. Es algo cr\u00f3nico, para siempre. Nuestro peso es parte esencial de nuestra salud. Y, por lo tanto, mantener un peso, que no una dieta, requiere cambiar el estilo de vida, el estilo de pensar y el estilo de socializaci\u00f3n. Seg\u00fan toda la evidencia cient\u00edfica actual, adscribirse al patr\u00f3n de la Dieta Mediterr\u00e1nea es la decisi\u00f3n m\u00e1s segura para regular nuestro peso y salud, incluida la salud mental.\u00bb<\/p>\n

\nTres consejos de los expertos para mejorar tu relaci\u00f3n con la comida tras la vuelta a la rutina:<\/p>\n

\nConoce lo que dice la ciencia sobre lo m\u00e1s saludable: \u00abMuchas veces lo que dice la ciencia se aleja de tendencias novedosas, pero es donde est\u00e1 la evidencia. Por ejemplo, la Dieta Mediterr\u00e1nea ha sido ampliamente estudiada y sus beneficios est\u00e1n bien documentados. Familiar\u00edzate con ella e intenta incorporar frutas y verduras, cereales integrales, legumbres o frutos secos con mayor frecuencia\u00bb, se\u00f1ala el Prof. L\u00f3pez Moreno.<\/p>\n

\nElige bien tus compa\u00f1\u00edas a la hora de comer. El experto en Psicobiolog\u00eda y Metodolog\u00eda en Ciencias del Comportamiento aconseja: \u00abRod\u00e9ate de personas que tengan una relaci\u00f3n saludable con la comida, ya que esto te ayudar\u00e1 a mantener tu nuevo estilo de alimentaci\u00f3n. No obstante, no renuncies a socializar. Si tus amigos disfrutan de reunirse en bares, las bebidas fermentadas, como la cerveza, podr\u00edan ser una opci\u00f3n saludable que te permitir\u00e1 disfrutar sin comprometer tu estilo de vida saludable\u00bb. El Prof. L\u00f3pez Moreno recuerda que, por supuesto, si vamos a consumir cerveza, siempre debe hacerse en cantidades moderadas (200-300 ml\/d\u00eda en mujeres adultas y 400-600 ml\/d\u00eda en hombres adultos sanos) y acompa\u00f1ada de alguna tapa y sin mezclar con otras bebidas con alcohol.<\/p>\n

\nActividad f\u00edsica y bienestar emocional: El profesor L\u00f3pez tambi\u00e9n subraya la importancia de mantener la actividad f\u00edsica regular como parte de un enfoque hol\u00edstico hacia la salud. \u00abTenemos que dejar de enfocar el ejercicio como una herramienta para mantener el peso bajo control porque nos lleva a una obsesi\u00f3n insana y no vamos a disfrutar de este momento. Tenemos que verlo como una v\u00eda m\u00e1s para reducir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo. Volver a la rutina debe incluir movimiento, ya sea caminar, nadar, bailar o cualquier otra actividad que disfrutemos\u00bb. Por \u00faltimo, el Prof. L\u00f3pez recuerda que la clave para mantener una vida saludable a largo plazo es la constancia y el equilibrio: \u00abNo se trata de hacer sacrificios extremos o de renunciar a todo lo que nos gusta. La verdadera salud integral viene de encontrar el equilibrio entre el disfrute y el autocuidado, adoptando h\u00e1bitos sostenibles que podamos mantener todo el a\u00f1o\u00bb:<\/p>\n

\nEs importante entender que la decisi\u00f3n de adoptar un estilo de vida m\u00e1s saludable solo se toma una vez en la vida. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil tomar una sola decisi\u00f3n que muchas peque\u00f1as decisiones d\u00eda tras d\u00eda. Elige la opci\u00f3n f\u00e1cil: no hagas que el oto\u00f1o, el pr\u00f3ximo invierno o los siguientes sean diferentes al verano. La constancia es clave para el \u00e9xito.<\/p>\n

Foro para la Investigaci\u00f3n de la Cerveza y Estilos de Vida*<\/p>\n

\nEl Foro para la Investigaci\u00f3n de la Cerveza y Estilos de Vida (FICYE) es una entidad que pretende ahondar en el conocimiento de la cerveza, impulsando y compartiendo la investigaci\u00f3n cient\u00edfica sobre el producto, su consumo moderado y su relaci\u00f3n con el estilo de vida; recordando siempre que el consumo abusivo de alcohol es perjudicial y, por lo tanto, no tiene cabida en un estilo de vida saludable. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, consultar nuestra web:*http:\/\/www.ficye.es**<\/p>\n

\nEmisor: Foro para la Investigaci\u00f3n de la Cerveza y Estilos de Vida*<\/p>\n

\n*Para m\u00e1s informaci\u00f3n:*<\/p>\n

\nAna \u00c1lvarez \/ ana.alvarez@bursonglobal.com<\/p>\n

\nTel: +34 913 84 67 14<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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