{"id":57767,"date":"2024-12-10T15:44:10","date_gmt":"2024-12-10T14:44:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ticker-noticiasep.microcontenidos.com\/NoticiaRSS.vbhtml?user=FRND562DLP&cod=20241210154410"},"modified":"2024-12-10T15:44:10","modified_gmt":"2024-12-10T14:44:10","slug":"salud-la-nutricion-es-una-aliada-clave-en-la-menopausia-segun-organismos-internacionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webciudadana.net\/?p=57767","title":{"rendered":"Salud: La nutrici\u00f3n es una aliada clave en la menopausia seg\u00fan organismos internacionales"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n

(Informaci\u00f3n remitida por la empresa firmante)<\/p>\n

\nLa menopausia, con sus desaf\u00edos f\u00edsicos y emocionales, encuentra en una dieta adecuada un poderoso aliado. La OMS, IMS, NAMS y la Academia de Nutrici\u00f3n recomiendan calcio, omega-3, ?toestr\u00f3genos y grasas saludables para fortalecer huesos, coraz\u00f3n y equilibrio hormonal. El M\u00e9todo de Aiona Nutrici\u00f3n, desarrollada por M\u00f3nica Sard\u00f3n, suma h\u00e1bitos integrales y herramientas pr\u00e1cticas para transformar esta etapa en bienestar f\u00edsico y emocional<\/p>\n

\nVigo, 10 de diciembre de 2024.- La menopausia, una etapa natural, pero desafiante en la vida de las mujeres, trae consigo cambios hormonales que pueden afectar tanto la salud f\u00edsica como emocional. En este contexto, la alimentaci\u00f3n se erige como una herramienta fundamental para mitigar sus efectos. Prestigiosos organismos como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la Sociedad Internacional de Menopausia (IMS), la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica y la North American Menopause Society (NAMS) coinciden en destacar la relevancia de una dieta equilibrada y h\u00e1bitos saludables para abordar esta etapa de manera efectiva.<\/p>\n

Recomendaciones de la OMS y la IMS: m\u00e1s all\u00e1 de los nutrientes<\/p>\n

\nLa OMS resalta que una dieta adecuada no solo mejora la calidad de vida durante la menopausia, sino que tambi\u00e9n reduce riesgos asociados como la osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Entre sus recomendaciones destacan:<\/p>\n

\n1. Calcio y vitamina D: esenciales para la salud \u00f3sea. Se sugieren l\u00e1cteos, pescados grasos y alimentos forti?cados, adem\u00e1s de la necesaria exposici\u00f3n solar diaria.<\/p>\n

2. \u00c1cidos grasos omega-3: presentes en pescados como el salm\u00f3n, favorecen la salud cardiovascular y el bienestar emocional.<\/p>\n

3. Limitaci\u00f3n de az\u00facares y grasas saturadas: para evitar procesos de in?amaci\u00f3n, el da\u00f1o oxidativo y enfermedades metab\u00f3licas.<\/p>\n

Por su parte, la IMS subraya el rol de los ?toestr\u00f3genos (soja, lino, lentejas) como moduladores hormonales naturales. Recomienda tambi\u00e9n aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, ricos en antioxidantes y ?bra, para promover la salud metab\u00f3lica y reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Enfoques de la NAMS y la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/p>\n

\nLa North American Menopause Society (NAMS) aboga por personalizar la dieta seg\u00fan los s\u00edntomas de cada mujer. Para sofocos o sudoraci\u00f3n nocturna, sugiere evitar alcohol, cafe\u00edna y alimentos picantes, mientras que recomienda una hidrataci\u00f3n adecuada para aliviar la sequedad de piel y mucosas.<\/p>\n

La Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica pone especial \u00e9nfasis en el consumo de prote\u00ednas de calidad para prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular. Las grasas saludables, como las del aguacate y frutos secos, tambi\u00e9n son esenciales para apoyar la producci\u00f3n hormonal y mejorar la salud general.<\/p>\n

Otros organismos, como la European Menopause and Andropause Society (EMAS), destacan el impacto positivo de un microbioma intestinal saludable, promovido por el consumo de ?bra y probi\u00f3ticos (yogur, k\u00e9?r, alimentos fermentados), en la salud integral durante esta etapa.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la dieta: un enfoque integral<\/p>\n

\nLos expertos internacionales coinciden en que la nutrici\u00f3n es solo un pilar de un estilo de vida saludable. El ejercicio regular, el control del estr\u00e9s y un sue\u00f1o reparador son fundamentales para complementar una dieta equilibrada. Estas pr\u00e1cticas contribuyen a mejorar la salud \u00f3sea, cardiovascular y emocional, y son clave para afrontar la menopausia con bienestar y energ\u00eda.<\/p>\n

El M\u00e9todo Aiona: un aliado personalizado<\/p>\n

\nInspirado en estas recomendaciones, Aiona Nutrici\u00f3n ofrece el M\u00e9todo Aiona, desarrollado por M\u00f3nica Sard\u00f3n, especialista en salud hormonal femenina, ofrece un enfoque integral y personalizado. Este programa online no solo educa sobre nutrici\u00f3n, sino que tambi\u00e9n gu\u00eda a las mujeres en la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos duraderos para alcanzar su bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n

El m\u00e9todo de Aiona Nutrici\u00f3n incluye etapas dise\u00f1adas para avanzar progresivamente en la creaci\u00f3n de un estilo de vida propio. Adem\u00e1s, se acompa\u00f1a de charlas en directo sobre salud \u00f3sea, cardiovascular y emocional, y herramientas pr\u00e1cticas para mejorar la relaci\u00f3n con la alimentaci\u00f3n. M\u00f3nica enfatiza que este m\u00e9todo no promueve dietas restrictivas, sino una transformaci\u00f3n integral para que las mujeres se sientan en control de su vida y bienestar.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/p>\n

\nLa nutrici\u00f3n y el estilo de vida integral se consolidan como herramientas esenciales para afrontar la menopausia de manera saludable. Las gu\u00edas internacionales brindan un marco s\u00f3lido para tomar decisiones informadas y mejorar la calidad de vida. En este contexto, el M\u00e9todo de Aiona Nutrici\u00f3n se posiciona como una soluci\u00f3n innovadora y accesible para transformar la relaci\u00f3n de las mujeres con su cuerpo y su salud.<\/p>\n

Contacto<\/p>\n

\nNombre contacto: M\u00f3nica Sard\u00f3n<\/p>\n

\nDescripci\u00f3n contacto: Aiona Nutrici\u00f3n: Nutricionista<\/p>\n

\nTel\u00e9fono de contacto: 665780871<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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