{"id":57899,"date":"2024-12-13T17:12:10","date_gmt":"2024-12-13T16:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ticker-noticiasep.microcontenidos.com\/NoticiaRSS.vbhtml?user=FRND562DLP&cod=20241213171210"},"modified":"2024-12-13T17:12:10","modified_gmt":"2024-12-13T16:12:10","slug":"sociedad-entrenamiento-por-intervalos-la-clave-para-combatir-enfermedades-con-el-poder-del-epoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webciudadana.net\/?p=57899","title":{"rendered":"Sociedad: Entrenamiento por intervalos; la clave para combatir enfermedades con el poder del EPOC"},"content":{"rendered":"\n
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(Informaci\u00f3n remitida por la empresa firmante)<\/p>\n

\nCuando se termina de hacer deporte, el cuerpo no se para. Seguir consumiendo ox\u00edgeno a un ritmo m\u00e1s elevado de lo habitual para volver a su estado natural. \u00bfCu\u00e1nto tarda en volver a este estado? Dependiendo de la intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio, entre 15 minutos y 48 horas. El entrenamiento que favorece este efecto fisiol\u00f3gico llamado EPOC (Consumo Excesivo de Ox\u00edgeno Post-Ejercicio) es el sistema perfecto para prevenir la aparici\u00f3n y mantener a raya un amplio abanico de enfermedades.<\/p>\n

Enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.<\/p>\n

Tal es el caso de las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensi\u00f3n o la insuficiencia card\u00edaca. Como explica Francisco D\u00edaz, director nacional de fitness experto en salud de Orangetheory Fitness, el EPOC consigue que el coraz\u00f3n transporte mejor la sangre y el ox\u00edgeno, adem\u00e1s de favorecer el control de la presi\u00f3n arterial al inducir la vasodilataci\u00f3n. Del mismo modo, contribuye a reducir el colesterol y fortalece el tejido muscular del coraz\u00f3n (miocardio).<\/p>\n

Otra patolog\u00eda, cuyo control puede mejorar con el sistema de entreno que favorece el EPOC, es la diabetes tipo 2, ya que, como indica la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n en el estudio ‘Recomendaciones cl\u00ednicas para la pr\u00e1ctica del deporte en personas con diabetes mellitus’, la mejor\u00eda de la sensibilidad a la insulina y el descenso de la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c) dependen de la intensidad del ejercicio: a mayor intensidad, mayor beneficio.<\/p>\n

De modo que este sistema de entrenamiento interv\u00e1lico, en el que se trabaja mediante intervalos cortos de tiempo a altas intensidades, mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.<\/p>\n

Osteoporosis y sarcopenia.<\/p>\n

Otros problemas de salud que el EPOC ayuda a paliar son la sarcopenia o p\u00e9rdida progresiva de masa y fuerza musculares y la osteoporosis. La alta intensidad del ejercicio activa las fibras musculares de contracci\u00f3n r\u00e1pida, favoreciendo el mantenimiento y crecimiento de los m\u00fasculos. Adem\u00e1s, estimula la formaci\u00f3n de nuevo tejido \u00f3seo, fortaleciendo los huesos y disminuyendo el riesgo de sufrir una fractura.<\/p>\n

Y, por supuesto, el EPOC favorece la p\u00e9rdida de peso, contribuyendo de manera significativa al gasto cal\u00f3rico, y libera endorfinas, que mejoran el estado an\u00edmico reduciendo los s\u00edntomas de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n

Centros de entrenamiento que promueven el EPOC.<\/p>\n

Si se busca un estudio de entrenamiento cuya filosof\u00eda se base en la ciencia del EPOC, la cadena Orangetheory Fitness cuenta con varios repartidos por toda la geograf\u00eda nacional. En concreto, dispone de cuatro estudios en Madrid (La Moraleja, Vel\u00e1zquez, Pozuelo y Chamart\u00edn), tres en Barcelona (Aribau, Gal\u00b7la Plac\u00eddia y Sant Cugat), uno en Murcia y uno en Valencia.<\/p>\n

El entrenamiento dirigido de OrangeTheory trabaja en cinco zonas de frecuencia card\u00edaca, y est\u00e1 dise\u00f1ado para que los usuarios pasen, entre 12 y 20 minutos, en una zona donde mantengan por encima del 84% su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima. Un m\u00e9todo que no solo consigue quemar calor\u00edas, sino que adem\u00e1s ayuda a mantener un estado saludable y evitar enfermedades.<\/p>\n

Contacto.<\/p>\n

\nEmisor: Orangetheory Fitness.<\/p>\n

\nContacto: Gabinete Period\u00edstico.<\/p>\n

\nEmail de contacto: comunicados@prensaymedios.com. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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