{"id":58777,"date":"2025-01-24T16:22:33","date_gmt":"2025-01-24T15:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/ticker-noticiasep.microcontenidos.com\/NoticiaRSS.vbhtml?user=FRND562DLP&cod=20250124162233"},"modified":"2025-01-24T16:22:33","modified_gmt":"2025-01-24T15:22:33","slug":"salud-las-reglas-de-oro-para-vivir-sanos-120-anos-segun-el-instituto-europeo-de-salud-y-bienestar-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webciudadana.net\/?p=58777","title":{"rendered":"Salud: Las reglas de oro para vivir sanos 120 a\u00f1os, seg\u00fan el Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n

(Informaci\u00f3n remitida por la empresa firmante)<\/p>\n

\nMadrid, 24 de enero de 2025. – El Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, bajo el liderazgo del renombrado doctor Manuel de la Pe\u00f1a, ha revelado las claves para alcanzar una longevidad saludable respaldadas por evidencias cient\u00edficas e historias reales basadas en el descubrimiento de un yacimiento de supercentenarios por parte de De la Pe\u00f1a<\/p>\n

\nLa persona m\u00e1s longeva de la historia de la humanidad fue Jeanne Calment, un mito en Francia, quien vivi\u00f3 hasta los 122 a\u00f1os. En el mundo, alrededor de 700.000 personas pasan de los 100 a\u00f1os, y Espa\u00f1a se sit\u00faa en el p\u00f3dium de la longevidad con m\u00e1s de 20.000 centenarios, siendo la espa\u00f1ola m\u00e1s longeva Angelina Torres Valbona, con 111 a\u00f1os.<\/p>\n

En la actualidad hay grandes proyectos de inversi\u00f3n promovidos por Jef Bezzos, Elon Musk, Peter Thiel, Larry Ellison, entre otros, destinados a descubrir la f\u00f3rmula m\u00e1gica que logre rejuvenecernos y revertir los m\u00faltiples mecanismos del envejecimiento.<\/p>\n

Costumbres sanas<\/p>\n

\n*En opini\u00f3n del reconocido y reputado cardi\u00f3logo, el doctor Manuel de la Pe\u00f1a, un emblem\u00e1tico l\u00edder espa\u00f1ol en el campo de la longevidad y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, \u00ablas claves de la longevidad son tener costumbres sanas como realizar al menos 20 minutos al d\u00eda de ejercicio f\u00edsico, escuchar 30 minutos diarios de m\u00fasica y realizar una dieta mediterr\u00e1nea. Adem\u00e1s, subraya la importancia de una buena terapia hormonal de reemplazo unida a un control adecuado de los factores de riesgo cardiovascular como son la hipertensi\u00f3n arterial (lo ideal es 130\/70), el colesterol LDL (debe ser inferior a 70), un nivel en sangre de lipoprote\u00edna (a) inferior a 30 y buen control de sobrepeso-obesidad-diabetes para frenar el proceso de arterioesclerosis. Asimismo, afirma que debemos cuidar la microbiota, controlar el estr\u00e9s, tener un sue\u00f1o reparador y acceder a tratamientos con c\u00e9lulas madre (y reprogramaci\u00f3n celular) y cambios de sangre (reemplazo de plasma), los cuales contribuyen todos ellos a alargar la vida hasta incluso los 120 a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n

Declive hormonal con el envejecimiento<\/p>\n

\n*De hecho, seg\u00fan el Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, a partir de los 40 a\u00f1os se produce un declive hormonal que provoca envejecimiento. La terapia de reemplazo de hormonas, como la testosterona, estradiol y progesterona, entre otras, permiten recuperar el equilibro hormonal, siempre y cuando no haya ning\u00fan tipo de contraindicaciones, y para ello, se debe realizar bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica y realiza una monitorizaci\u00f3n cl\u00ednica.<\/p>\n

La epigen\u00e9tica y su influencia en la expresi\u00f3n de los genes<\/p>\n

\n*Por otra parte, el doctor De la Pe\u00f1a a\u00f1ade que \u00abla longevidad tiene como determinantes, por un lado, los 20.000 genes y, por otro, la epigen\u00e9tica, es decir, los h\u00e1bitos de vida (que influyen en la expresi\u00f3n de los genes). Es esencial conocer nuestro genoma humano para saber la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica que tenemos para sufrir determinadas enfermedades. Hay genes que influyen en la longevidad, como el gen Matusal\u00e9n, pero en la expresi\u00f3n de los genes influye el epigenoma, es decir, nuestra capacidad de influir en los factores desencadenantes como son los malos h\u00e1bitos\u00bb.<\/p>\n

Las dietas de la longevidad<\/p>\n

\n*Por otra parte, el Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, se\u00f1ala que una dieta equilibrada y saludable debe incluir alimentos como el aceite de oliva virgen extra, frutos secos (un pu\u00f1ado de nueces diario), frutas, verduras, cereales integrales todo tipo de pescados, carnes magras y grasas saludables. Es decir, seguir un patr\u00f3n alimentario centrado en m\u00e1s alimentos vegetales y menos grasa animal para mantenerse sano. Adem\u00e1s, en la dieta se deben restringir los alimentos procesados, az\u00facares refinados, la sal y grasas trans que pueden tener un impacto negativo en la salud y la longevidad. En definitiva, huir de los ultraprocesados y consumir alimentos org\u00e1nicos, combinados con ayuno intermitente y restricci\u00f3n cal\u00f3rica.<\/p>\n

Ejercitar el m\u00fasculo, clave en la longevidad<\/p>\n

\n*Seg\u00fan De la Pe\u00f1a, el ejercicio f\u00edsico regular de al menos 20 minutos al d\u00eda combinado con levantamiento ligero de pesas tiene un impacto positivo en la longevidad. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y ayuda a mantener la fuerza muscular y la flexibilidad, lo que puede ser especialmente importante a medida que envejecemos. Una opci\u00f3n es apuntarse a una escuela de baile. Con estas medidas se combate la p\u00e9rdida de masa muscular y la p\u00e9rdida de movilidad t\u00edpica de la edad.<\/p>\n

La Gu\u00eda para vivir sanos 120 a\u00f1os, un legado de sabidur\u00eda<\/p>\n

\n*La *Gu\u00eda para vivir sanos 120 a\u00f1os,*relata historias reales que inspiran y con su cuarta edici\u00f3n, va camino de convertirse en un best seller y de hecho es un referente imprescindible para todos aquellos interesados en fomentar h\u00e1bitos y estilos de vida saludables, as\u00ed como a todos los que quieran conocer los tratamientos m\u00e1s innovadores.<\/p>\n

El profesor De la Pe\u00f1a se muestra partidario de adoptar decisiones saludables y desvela los secretos de los centenarios y supercentenarios para llegar a ser tan longevo, donde relata con historias llenas de ternura que siempre han sido personas de costumbres muy sanas. En su libro, describe c\u00f3mo Servando Palac\u00edn de 109 a\u00f1os, se convirti\u00f3 en la primera persona en el mundo en recibir un marcapasos y que todos los d\u00edas realiza ejercicios tipo bicicleta en la cama, que Dolores Buitrago a los 110 a\u00f1os \u00able cant\u00f3 melodiosas coplas\u00bb, que Crescencia Gal\u00e1n con 110 a\u00f1os le dijo que \u00abcuando tiene un d\u00eda malo lo saca a flote\u00bb y que realiza una tabla de ejercicios de 20 minutos a d\u00eda y que Engraciano a los 109 a\u00f1os hab\u00eda superado un c\u00e1ncer de colon con 90 a\u00f1os, un infarto de miocardio a los 80 a\u00f1os, que le cambiaron la cadera a punto de cumplir los 100 a\u00f1os y que ahora se siente como si tuviera 60 a\u00f1os y camina todos los d\u00edas una hora por el jard\u00edn. Tambi\u00e9n relata que la familia con r\u00e9cord Guinness de longevidad es canaria, los Hern\u00e1ndez-P\u00e9rez, que consumen los productos frescos de su huerta y viven con alegr\u00eda y serenidad.<\/p>\n

El gur\u00fa de la longevidad<\/p>\n

\n*El renombrado doctor Manuel de la Pe\u00f1a, c\u00e9lebre por su vasta experiencia en cardiolog\u00eda y longevidad, es el descubridor de un yacimiento de supercentenarios y ha promovido varias *Zonas* como \u00e1reas geogr\u00e1ficas l\u00edderes en longevidad. Adem\u00e1s de su rol como profesor de cardiolog\u00eda, escritor y acad\u00e9mico, de la Pe\u00f1a es un reconocido gur\u00fa de la longevidad, presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social y director de la c\u00e1tedra del coraz\u00f3n y longevidad. Ha recibido prestigiosos galardones como la Insignia de Oro de la Asociaci\u00f3n de Pacientes Coronarios (APACOR) con la Medalla de Bronce de la Sociedad de Estudios Internacionales (SEI) y el premio Escultura Donante-Receptor de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Trasplantados de Coraz\u00f3n.<\/p>\n

El Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, bajo el liderazgo del doctor De la Pe\u00f1a, se ha convertido en un referente mundial en el estudio de la longevidad y la mejora de la calidad de vida. Con iniciativas que re\u00fanen a Premios Nobel, ministros y expertos internacionales, esta instituci\u00f3n impulsa proyectos de investigaci\u00f3n que integran ciencia, tecnolog\u00eda y humanismo.<\/p>\n

Contacto<\/p>\n

\nNombre contacto: Mar\u00eda P\u00e9rez Fern\u00e1ndez<\/p>\n

\nDescripci\u00f3n contacto: Instituto Europeo<\/p>\n

\nTel\u00e9fono de contacto: 914118090<\/p>\n

\nIm\u00e1genes<\/p>\n

\nhttps:\/\/static.comunicae.com\/photos\/notas\/1260437\/DR._MANUEL_DE_LA_PEA.jpg<\/p>\n

\nPie de foto: El doctor Manuel de la Pe\u00f1a.<\/p>\n

\nAutor: Mar\u00eda P\u00e9rez Fern\u00e1ndez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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