{"id":59086,"date":"2025-02-05T15:51:43","date_gmt":"2025-02-05T14:51:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ticker-noticiasep.microcontenidos.com\/NoticiaRSS.vbhtml?user=FRND562DLP&cod=20250205155143"},"modified":"2025-02-05T15:51:43","modified_gmt":"2025-02-05T14:51:43","slug":"pablo-de-la-serna-explica-como-y-cuando-practicar-deporte-si-se-sufre-dolor-de-rodilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webciudadana.net\/?p=59086","title":{"rendered":"Pablo de la Serna explica c\u00f3mo y cu\u00e1ndo practicar deporte si se sufre dolor de rodilla"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n

(Informaci\u00f3n remitida por la empresa firmante)<\/p>\n

\nEl dolor de rodilla puede tener causas muy diversas. Y puede creerse, err\u00f3neamente, que el deporte no es aconsejable cuando se sufre este tipo de dolor. Pablo de la Serna, doctor en fisioterapia, experto en terapia de calor y colaborador de Angelini Pharma Espa\u00f1a, explica que \u00abno todos los dolores de rodilla impiden hacer ejercicio, aunque s\u00ed se debe saber escoger qu\u00e9 deportes practicar, y cu\u00e1ndo y de qu\u00e9 forma hacerlo\u00bb<\/p>\n

\nBarcelona, 5 de febrero de 2025.- Seg\u00fan el doctor en fisioterapeuta Pablo de la Serna, \u00abla rodilla es una articulaci\u00f3n compleja que soporta el peso del cuerpo, realiza movimientos repetitivos y su dolor puede afectar a personas de cualquier edad\u00bb. De hecho, el 83% de los espa\u00f1oles sufre dolor muscular, del cual el 33% es dolor de rodilla[1].<\/p>\n

Los problemas musculares y de ligamentos de rodilla son los que \u00abse asocian especialmente a la pr\u00e1ctica de deportes y actividades que implican cambios bruscos de direcci\u00f3n\u00bb, explica De la Serna. Pero tambi\u00e9n \u00abel desgaste por la sobrecarga o un uso excesivo de la articulaci\u00f3n puede provocar dolor\u00bb. En los casos m\u00e1s extremos, el dolor surge a causa de lesiones traum\u00e1ticas por un golpe, un giro brusco o una postura que fuerce la rodilla, provocando \u00abdesde esguinces y distensiones a fracturas en huesos cercanos a la articulaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Estas son las principales causas del dolor de rodilla por una pr\u00e1ctica indebida o demasiado intensiva de deporte. Pero \u00abevidentemente\u00bb, explica el fisioterapeuta, \u00ablas causas de este tipo de dolor pueden ser muchas otras: desde enfermedades inflamatorias como la artritis, enfermedades degenerativas, problemas en la r\u00f3tula o el menisco, entre otras\u00bb.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo se puede practicar actividad f\u00edsica<\/p>\n

\nEn cualquier caso, cuando se sufre dolor de rodilla \u2014sea puntual o cr\u00f3nico\u2014 practicar deporte puede ser molesto y poco agradable. Pero dejar de hacer actividad f\u00edsica no siempre mejorar\u00e1 la situaci\u00f3n y en muchos casos puede incluso empeorar el estado de salud general. Y es que \u00abmantenernos activos, siempre en funci\u00f3n de nuestras posibilidades y condici\u00f3n f\u00edsica, siempre es bueno para la salud, tanto f\u00edsica como emocional\u00bb, afirma Pablo de la Serna. \u00abPero es importante tener claro, en funci\u00f3n de la causa del dolor de rodilla, cu\u00e1ndo conviene hacer deporte y cu\u00e1ndo no, y tambi\u00e9n qu\u00e9 tipo de actividad es m\u00e1s recomendable\u00bb.<\/p>\n

\u00abSi la causa del dolor es una lesi\u00f3n de rodilla reciente y se observa inflamaci\u00f3n o incluso alg\u00fan hematoma, sin duda lo primero y m\u00e1s importante es el reposo y la aplicaci\u00f3n de fr\u00edo sobre la zona afectada\u00bb, explica el doctor en fisioterapia. Pero \u00abuna vez superada la inflamaci\u00f3n o si la causa del dolor es por artritis no reciente o tensi\u00f3n muscular, la falta de movimiento no solo es innecesaria, sino que puede llegar a ser contraproducente\u00bb, apunta.<\/p>\n

En este \u00faltimo caso, el experto recomienda fisioterapia continuada, ejercicios de rango de movimiento y fortalecimiento muscular y tambi\u00e9n el uso de parches de calor para el control y alivio del dolor subagudo o cr\u00f3nico y para acelerar la recuperaci\u00f3n. \u00abLos parches t\u00e9rmicos son una gran soluci\u00f3n para un alivio efectivo, espec\u00edfico y prolongado del dolor de rodilla, a la vez que relajan los m\u00fasculos y reducen la rigidez\u00bb. \u00abAdem\u00e1s, se adaptan perfectamente a la rodilla para permitir la flexibilidad y la movilidad, por lo que se pueden llevar mientras se practica deporte o en cualquier otra actividad de la vida cotidiana\u00bb.<\/p>\n

Qu\u00e9 tipo de deportes son aconsejables si se sufre dolor de rodilla<\/p>\n

\nEn los casos en que el dolor de rodilla ya no est\u00e1 en fase aguda y no existen s\u00edntomas de inflamaci\u00f3n, \u00abhay gran variedad ejercicios que es aconsejable realizar, ya que nos ayudar\u00e1n a fortalecer los m\u00fasculos y a proteger las articulaciones\u00bb, adem\u00e1s de \u00abprevenir el sobrepeso y aumentar nuestro bienestar general\u00bb, concluye De la Serna.<\/p>\n

\u00abLo m\u00e1s recomendable\u00bb, a\u00f1ade el experto, es practicar deportes de bajo impacto. Es decir, \u00abaquellos que aumentan el ritmo card\u00edaco gradualmente y ejercen menos presi\u00f3n sobre las articulaciones, ya que no se descarga el peso de golpe sobre una o varias partes del cuerpo\u00bb. \u00abSe trata de ejercicios en que los pies est\u00e1n en contacto constantemente con el suelo (u otra superficie) todo el tiempo, y cuyos movimientos son fluidos y, por lo tanto,*no son agresivos con las articulaciones\u00bb.<\/p>\n

Por todo ello, si se sufre dolor de rodilla subagudo y sin inflamaci\u00f3n se puede optar por deportes como la nataci\u00f3n o deportes aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos, ya que \u00abel agua reduce la posibilidad de realizar movimientos bruscos y, adem\u00e1s, estos deportes no ejercen ning\u00fan tipo de presi\u00f3n sobre las rodillas\u00bb, convirti\u00e9ndolos en \u00abideales para aquellos que han sufrido alguna lesi\u00f3n que les impide practicar otro tipo de ejercicio o personas con artritis\u00bb, afirma el fisioterapeuta.<\/p>\n

Caminar es sin duda la actividad f\u00edsica m\u00e1s sencilla y pr\u00e1ctica de realizar. \u00abSe trata un ejercicio de muy bajo impacto que afecta muy poco a las articulaciones\u00bb, explica De la Serna, que aconseja \u00abcaminar por superficies planas, firmes y con poco desnivel para que el impacto sea el m\u00ednimo posible\u00bb. Otros ejercicios de bajo impacto y f\u00e1ciles de practicar, mejor con la supervisi\u00f3n de profesionales, son el yoga o el pilates, que \u00abayudan a corregir la postura, a fortalecer el cuerpo y, adem\u00e1s, son muy relajantes\u00bb.<\/p>\n

Finalmente, el ciclismo y la el\u00edptica son tambi\u00e9n deportes aptos para personas con dolor de rodilla. El experto explica que \u00aben el ciclismo, al pedalear se trabajan los tendones de alrededor de la rodilla y los m\u00fasculos que soportan las articulaciones de esta zona, a la vez que la presi\u00f3n sobre las rodillas es poca o nula\u00bb. Por otra parte, la fuerza que se ejerce en el aparato de la el\u00edptica \u00abes similar a la que se hace al caminar\u00bb y \u00abse puede ir variando, seg\u00fan se desarrolle la fortaleza de las piernas, la velocidad y la inclinaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Angelini Pharma<\/p>\n

\nAngelini Pharma se compromete en dar esperanza a los pacientes de una manera constante y con un enfoque hacia la salud mental, incluido el dolor, las enfermedades raras y la salud del consumidor. Angelini Pharma es una \u00abempresa integrada\u00bb con amplios y reconocidos programas de I + D, plantas de producci\u00f3n \u00abWorld Class\u00bb y actividades de comercializaci\u00f3n internacional de ingredientes activos y medicamentos l\u00edderes en el mercado. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, visitar*www.angelinipharma.com.<\/p>\n

Angelini Pharma Espa\u00f1a es una compa\u00f1\u00eda farmac\u00e9utica centenaria con m\u00e1s de 40 a\u00f1os de implantaci\u00f3n en Espa\u00f1a y una mentalidad joven y din\u00e1mica. Les mueve la pasi\u00f3n por su* paciente, y por ello tienen el compromiso de evolucionar e innovar constantemente para mejorar su calidad de vida. Crecen conjuntamente con sus*partners, basando su colaboraci\u00f3n en lo que les define: integridad, coraje y pasi\u00f3n.<\/p>\n

Es posible encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Angelini Pharma Espa\u00f1a en www.angelinipharma.es.<\/p>\n

\n[1] MAKING ThermaCare A NEW SUCCESSFUL STORY-Qual Report. Estudio de Mercado realizado por IPSOS, en mayo de 2020. 1.000 encuestados de 14 pa\u00edses.<\/p>\n

Contacto<\/p>\n

\nNombre contacto: M\u00edriam Riera<\/p>\n

\nDescripci\u00f3n contacto: Press office ThermaCare<\/p>\n

\nTel\u00e9fono de contacto: 695179803<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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